【記者黃敬琳/高雄報導】春節長假結束，2/23大部分企業、公司將正式開工，許多上班族難免出現「收假症候群」，精神不濟、提不起勁，甚至對工作產生倦怠感。面對開工日的到來，心理諮商師兼職場效率顧問王宏志建議，可透過「開工收心術」三步驟，幫助自己迅速調整狀態，重新找回專注與效率。

一、調整作息，恢復規律生活

 

假期間熬夜、作息不定是常態，但開工前一至兩天應逐步提早就寢、固定起床時間，讓身體時鐘回歸正常節奏。王宏志表示：「早餐均衡攝取蛋白質與碳水化合物，也有助提升專注力與精神狀態。」

二、設定目標，分段完成任務

 

開工首日不宜安排過於繁重的工作，可先從整理郵件、規劃本週待辦事項開始，將大型專案拆解為小目標，循序完成，累積成就感，自然提升動力。

三、營造儀式感，轉換心境

 

整理辦公桌、添購新文具，或為自己準備一杯咖啡，都能象徵嶄新開始。王宏志指出：「透過儀式行為可有效強化專注與正向情緒，幫助收心回到工作模式。」

此外，企業主管也可透過簡短會議或團隊交流，讓同仁分享假期趣事與新年目標，營造正向氛圍，幫助團隊凝聚向心力。

王宏志提醒，收心並非一蹴可幾，給自己一至兩天的緩衝期屬於正常現象。只要逐步調整、建立節奏，很快便能從假期模式轉換為高效工作狀態，迎接嶄新挑戰。